09/07/2026

Beach tennis, escalada e pickleball: quais são as lesões mais comuns em mãos e punhos?

O crescimento de modalidades como beach tennis, escalada e pickleball tem atraído praticantes de diferentes idades, impulsionado pela busca por atividade física, lazer e qualidade de vida. No entanto, como qualquer esporte, essas práticas também exigem atenção aos riscos de lesões, especialmente nas mãos e nos punhos.

Em esportes de raquete, como beach tennis e pickleball, os movimentos repetitivos de preensão, impacto e rotação podem sobrecarregar músculos, tendões e articulações. Já na escalada, a exigência de força e sustentação do peso corporal aumenta significativamente o esforço sobre dedos, mãos e punhos.

Entre as lesões mais comuns estão tendinites, entorses, distensões ligamentares e dores relacionadas ao uso excessivo. Em alguns casos, também podem ocorrer fraturas decorrentes de quedas ou traumas durante a prática esportiva.

Os sintomas costumam incluir dor persistente, inchaço, perda de força, dificuldade para movimentar os dedos ou desconforto durante atividades cotidianas. Quando esses sinais surgem, é importante interromper a atividade e buscar avaliação especializada para evitar a progressão do problema.

A prevenção envolve aquecimento adequado, fortalecimento muscular, uso correto dos equipamentos e respeito aos limites individuais. Também é importante aumentar a intensidade dos treinos de forma gradual, permitindo que o organismo se adapte às novas demandas.

Praticar esportes é fundamental para a saúde, mas cuidar das mãos e dos punhos faz parte de uma rotina esportiva segura e sustentável, contribuindo para a continuidade da atividade sem prejuízos à funcionalidade.

 

Voltar